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Kursplan & Kursbeschreibung

Alle Kurse dauern 90 Minuten, Ausnahme: Early Bird 60 Minuten und Pranayama 30 Minuten

Early Bird Yoga oder Yoga am Morgen

Geniesse, wie Du auf Deiner Yogamatte die morgendliche Frische aufnimmst, während die Stadt um Dich herum wach wird. Eine ruhige und kraftvolle Yogastunde mit Atemübungen, Sonnengruß, einer themenbezogenen Übungsfolge und einer abschließenden Tiefenentspannung bereiten Dich auf den Tag vor. Dein Energiefluss wird angeregt und Dein Körper vitalisiert. Dein Geist zentriert sich für die Herausforderung des Alltags, die Du mit Leichtigkeit und einem Lächeln annimmst. Dieser Kurs ist für Anfänger mit Vorkenntnissen und Mittelstufe geeignet.

Yoga (nicht nur) für den Rücken

Die Übungen (Asanas) im Rücken Yoga sind im besonderen Maße darauf ausgerichtet, die Rückenmuskulatur zu mobilisieren, zu kräftigen und zu entspannen. Der Rücken wird gestärkt und seine Beweglichkeit gefördert. Stress und andere Faktoren, die sich negativ auf den Rücken auswirken können, werden ausgeglichen und harmonisiert. Eine entspannende Yogastunde mit Atemübungen, Körperübungen (Asanas) und abschließender Tiefenentspannung. Dieser Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Starter Yoga

Du lernst stärkende Körperübungen (Asanas) und energetisierende, harmonisierende Atemübungen (Pranayama) kennen. Du erfährst, wie Dir die angeleiteten Asanas zu mehr Kraft und Gelassenheit verhelfen. Dieser Kurs lebt vom Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung und ist bestens geeignet, um einen Ausgleich zum Alltag zu schaffen. Dieser Kurs wird von der gesetzlichen Krankenkasse gefördert

Start ins Wochenende - Aufbau- und Mittelstufe

Du praktizierst Yoga seit einiger Zeit. Du Hier lernst Du, Deine Yogapraxis zu intensivieren und abwechslungsreicher zu gestalten. Dies kann durch Variationen, längeres Halten, Affirmationen oder Mantrasingen gestaltet werden.

Pranayama – die Atemübungen

Im Yoga wird besonderen Wert auf die Atmung gelegt. Ohne bewusste Atmung ist Yoga kein Yoga, sondern lediglich Gymnastik. Die Einatmung regt den Organismus an und die Ausatmung hilft Gifte und nicht benötigte Stoffe aus zu atmen. In der Anhaltephase wird Energie im Körper verteilt. Mit der Zeit erhöhst Du Deine Sauerstoffaufnahme und Deinen Energielevel durch die Erhöhung der Lungenkapazität.

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Alle Kurse dauern 90 Minuten, Ausnahme: Early Bird 60 Minuten und Pranayama 30 Minuten

Zentrum Mensch, Badergasse 16, 63739 Aschaffenburg - durch das große Hoftor und durch die Türe auf der rechten Seite in den ersten Stock